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在繁忙的生活中,許多人會想要藉由跑步達到運動效果,但關於跑步的迷思也不少,一起來看看!
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空腹跑步減肥效果更佳
雖然跑步機便利性高,不必受限於場地與氣候,但跑步機是藉由履帶傳動,減少了雙腳需要推蹬前進的力量,所以 跑起來會比在平地省力,促進心肺功能的效果實際也會比在戶外跑要低。因此專家表示,若是要參加比賽的跑者,建議還是要到實地做練習。
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跑步越快越好?關 於跑步的5個迷思
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有人認為空腹跑步可以讓減肥效果更加明顯,但有研究指出,實際上空腹運動與吃飽後運動的減重效果相差 不大。
商品訊息描述: 根據《自由時報》報導,現在很多人會利用跑步機健走減肥,甚至認為「速度越快,效果越好」,對此,亞大醫 院復健部主治醫師徐瑋璟指出這其實是錯誤觀念,速度的多少取決於個人肌肉強度及心肺功能不同來決定,但速度若過快不僅無助燒脂,也可能會造成運動傷害。
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跑步機也能達到戶外跑步的效果
跑步易傷膝蓋
很多人擔心跑步會傷膝蓋,或容易造成膝蓋腫痛等,但美國一項研究發現,事實正好相反,不僅不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,甚至強化膝關節。但專家提醒,跑步時一定要選擇一雙適合且正確 的鞋子,且做好跑前熱身以減少跑步傷害。
跑步越快越好?關於跑步的5個迷思
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